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泡茶、喝咖啡是享受人生的小確幸，不論獨處品味或與三五好友共享，一杯在手，香醇在口。有人愛上了這味兒像著魔，一天不喝就渾身不對，但醫師與營養師都提醒，茶與咖啡都是含咖啡因飲料，過量攝取，反而有礙健康。

心理成癮 沒喝淡淡失落

茶或咖啡會讓人上癮嗎？義守大學食品營養系助理教授賴苡汝有個超愛喝咖啡的朋友，一天不喝就難過。義大醫院新陳代謝科醫師古淑芳則認為因人而異，有人愛不釋口，有人絕對不碰，多年來的研究是，有它心情可能更好；一輩子都不曾擁有，其實也不會怎樣。

也愛喝咖啡的古淑芳說，咖啡不像醣類、蛋白質、脂肪，是供應人體運轉的必要物質，但有些人喝咖啡就好比買到印有Hello Kitty的髮梳或買到蘋果電腦，心情會更開心，真要論成癮，是心理上的癮，沒喝就覺得淡淡的失落。

生理成癮 煩燥焦慮上身

但義大醫院營養師徐婉玲認為，長期喝含咖啡因飲料是會成癮的，且攝取愈多，成癮機率愈大，一旦沒喝，就頭痛、疲倦、打呵欠；每天攝取咖啡因超過500毫克到1000毫克，更會煩燥、焦慮、易怒、心悸、惡心、利尿。上癮的人，不喝與喝多，都會有「症狀」。

她表示，大部分成年人每天攝取200毫克、2杯以內咖啡，對健康並無大礙。以中杯360cc計算，美式咖啡1杯約含150毫克咖啡因；1杯150cc浸泡超過5分鐘的茶，約20到50毫克的咖啡因，每天喝4杯以上就過量。

適合哪一種 喝了才知道

「適不適合喝咖啡或茶，試了才知道。」古淑芳醫師說，有人一天喝4到5杯，有人一喝就心悸，這與體質、喜好、文化等因素有關。

賴苡汝說，咖啡因會刺激胃酸分泌，導致胃酸過多或胃潰瘍，台灣有四成民眾感染幽門螺旋桿菌，慢性胃炎的人最好別喝。此外，咖啡因會讓下食道括約肌鬆弛，喝多易胃食道逆流。

賴苡汝舉北美的調查表示，一天咖啡因攝取量是186到238毫克，當中六成來自咖啡，三成來自茶，其他則是可樂、巧克力、藥物等。茶的咖啡因含量約咖啡的三分之一左右。

糖尿病患 黑咖啡比較好

「一天喝1000cc咖啡，會有手抖、心悸、焦慮、失眠、甚至休克等咖啡中毒現象。」徐婉玲說，咖啡中毒的程度，要視個人對咖啡因的耐受度。高血壓、高血脂的人每天別超過2杯咖啡、4杯茶；糖尿病人真想喝，不含熱量及糖的黑咖啡較不會影響血糖。

「有人說咖啡喝太多會有骨鬆、心血管問題，但至今無足夠的證據證實。」徐婉玲說，據醫學研究，年輕女性如鈣質攝取足夠，每天攝取400毫克咖啡因，應不致影響到骨密度。但年長女性每天喝4杯以上的咖啡且有抽菸習慣，則可能影響骨質。

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咖啡對健康有什麼影響呢？書田診所家醫科主任醫師何一成表示，咖啡含有豐富的抗氧化物質，可保護血管，抑制血管發炎，在咖啡因不過量的情況下，考量個人體質與需要，享用咖啡不是件壞事。
每天300cc 改善餐後血糖

何一成說，美國研究團隊追蹤八萬人喝咖啡狀況，發現每天喝300cc咖啡的人，可降低糖尿病風險20%，去除咖啡因的咖啡一樣有效，其中木素可促進體內糖分利用，改善餐後血糖。也有研究認為，咖啡可降低罹患乳癌、巴金森氏症機率，也能降低血中尿酸，減少痛風發生。

不過，另有研究追蹤一百多名停經婦女，發現每天攝取咖啡因若超過300毫克，會降低大腿骨的骨質密度，導致骨質疏鬆。

緩解頭痛 刺激腸道助排便

「可以幫我買一杯咖啡嗎？」一名女性主管皺著眉頭，手按頭部隱隱作痛之處，請同事幫忙買一杯咖啡，希望藉咖啡減緩頭痛。

振興醫院營養師蕭如榆表示，咖啡因成分和人體中傳遞疼痛訊息的化學物質相似，當攝取咖啡因時，它會取代這種化學物質的角色，使細胞接收不到疼痛訊號，減少疼痛感，同時有抑制血管擴張的作用，因此有人喝咖啡緩解頭痛。但對長期偏頭痛者，喝咖啡就沒有什麼效果，建議找專業醫師協助。

蕭如榆說，咖啡因也有刺激腸道蠕動功能，許多婦女習慣早上喝咖啡，期待能幫助排便、解決便秘。

顆粒粗細 影響抗氧化效果

「嘩嘩嘩……」店家將咖啡豆倒入咖啡機內研磨，準備沖泡咖啡，讓整個空間充滿咖啡香。有咖啡師願意耐心地手磨咖啡豆，仔細控制磨豆的施力大小，掌握咖啡最美的風味。

但如何研磨咖啡豆，才能讓咖啡釋放更多抗氧化物？蕭如榆表示，咖啡豆含有豐富抗氧化物，由於抗氧化物容易受氧氣及濕度影響，因此咖啡豆研磨越細，沖泡咖啡時，細顆粒與水的接觸面越多，就能釋放更多咖啡豆內的抗氧化物；反之，研磨不夠的粗顆粒咖啡豆，其抗氧化物就難釋放。

成份單純 才算一杯好咖啡

「自己喜歡的咖啡就是好咖啡，因為喝咖啡是一種生活享受。」蕭如榆說，咖啡豆有很多品種，民眾能依自己的口味做選擇，但她也提醒民眾喝咖啡前要細看成分，盡量選擇添加物少的咖啡，例如坊間三合一咖啡經常含奶精、高熱量的焦糖等，建議減少攝取，以免增加身體負擔。

蕭如榆建議，咖啡現磨現喝，風味及營養最佳，若能自己沖泡咖啡，可以蜂蜜、代糖等取代砂糖，或以低脂牛奶取代奶精，添加量視自己口味決定。

90%喝完咖啡 6小時內睡不著

香濃的咖啡常是上班族提神的好幫手，常一杯接著一杯，將咖啡當水喝。何一成、蕭如榆皆提醒民眾，咖啡一天不要喝超過600cc，也就是約2杯咖啡量，以免影響睡眠，也可能會引發心悸。

何一成說，研究發現，90%人喝完咖啡後，在咖啡因作用6小時內睡不著；另10%人咖啡飲用過量，身體對咖啡因的感受力變得不敏感，反而越喝越想睡，甚至出現腸胃痼疾。

何一成建議，除了喝咖啡之外，飲食均衡、每日運動30分鐘，都有助於精神維持，對健康也有助益。

空腹太刺激

喝咖啡常胃痛 牛奶點心先墊底

雖然喝咖啡是一種享受，但有人一喝咖啡，胃就不舒服。何一成說，咖啡是高鉀飲品，咖啡因也會刺激食道下端的括約肌，所以喝咖啡過量時，長久下來易造成胃食道逆流，也會增加胃酸分泌，進而產生胃黏膜受損、胃潰瘍等胃部疾病，他提醒民眾，盡量別空腹喝咖啡。

蕭如榆說，若要避免喝咖啡造成胃痛，建議在咖啡內添加低脂牛奶，或是搭配餅乾、蛋糕、三明治等食物吃，也就是避免空腹飲用。若是腎臟病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、骨質疏鬆、焦慮症、甲狀腺機能亢進等患者，建議改變喝咖啡或茶的時間點，或是降低咖啡因攝取量。

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大家害怕的直銷，原來企業家也害怕！

一位直銷領導人在一次企業家論壇上和另一位企業家的對話發人深思。
   
企業家問直銷領導人：聽說你很成功，那你每年的利潤是多少？
  
直銷領導人：不便談這個。
  
企業家又問：那怎麼能證明你很成功？
   
直銷領導人：我可以把手機關機，我可以一年出國4次~一次度假三個月，收入一分不減，你可以嗎?   
   
企業家愣了一下：搖頭，這怎麼可以?  
  
直銷領導人：你企業有多少人？
   
企業家自豪的回答：1萬人！

直銷領導人：如果1年不給他們發工資會怎樣？
   
企業家：那不就完蛋了，那你呢？ 

直銷領導人：我一毛錢也不需要發，每個人不僅積極工作，而且很感恩！
   
企業家暈了，豎起大拇指：這就是直銷，很多人害怕的行業！

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一個擦鞋女孩曼妮的夢想

前天晚上下班在樓下的小店買東西，從店外進來一個小女孩，文文靜靜的，20歲左右，穿著一套西裝，打著一條領帶，還戴著一個笑臉牌，看到我穿的是皮鞋，便馬上蹲下了來，也不容我考慮，挽起我的褲腳，幫我擦起了皮鞋，一邊擦一邊說：“哥，我是做​​鞋油銷售的，我先幫你擦擦，你感覺一下，你覺得好，鞋油加光亮劑一共20元， 你覺得不好，我給你鞠個躬，我謝謝你”。​

就在那一剎那，我驚呆了想也沒有想到這樣一個女孩會這樣給我擦鞋，擦完了，我說“小妹，鞋油我不要了，我給你20元錢吧”。​

想不到的是這個小女孩說：“我是做鞋油銷售的，我還是給你2支鞋油吧”。我連說，“不用了不用了，這麼晚了，你趕緊回家吧。”

我把錢塞到她黑黑的小手中，小女孩說：“要不你買一隻吧？我今天再賣兩隻就達成目標了，我再去賣一隻。”說完在我手中抽了10元錢，給了我一隻鞋油， 我說你留個電話吧，她給我留了電話， 跟我說聲謝謝就走了。

那一刻，我太震驚了，想不到這樣一個瘦弱的小女孩可以蹲下來給一個陌生人擦鞋，而且不卑不亢。

回到家，我看著手中的鞋油，拿著她的聯繫方式，才知道這個女孩叫曼妮，我發現我根本都沒有看過這只鞋油的功能，也沒有跟她討價還價，而且也沒有任何的懷疑，我當時只是覺得一定要幫她買一隻，不買心裡非常的難受。

我也有銷售團隊，我們的業務員呢？她們敢這樣做嗎？

多少的銷售人員總認為價格是影響銷售的重要因素，認為競爭對手價格低，我們就很難銷售。曼妮讓我接受了她的產品，她銷售成功了，但是我更覺得是銷售成功了她自己，是她的人格魅力，她用她的行動震撼了我，我覺得她值得幫助，在這個過程中我沒有跟她討價還價。

曼妮這樣的工作性質是沒有底薪的，工資完全靠的是銷售鞋油的抽佣，我們多少銷售人員拿著公司的底薪還有交通補助，還天天在埋怨公司，你有曼妮一半的勇氣嗎？另外曼妮的業務模式就是背著包，大街小巷的去給別人擦鞋銷售，我相信她們不坐車，每次的蹲下起立一定都非常辛苦。但是她能做到，我們能做到嗎？

曼妮在擦鞋的過程中一定會遇到很多人的不理解，辱罵調侃甚至調戲，甚至​​還有可能被客人踢過，但是她還能這樣堅持，我們的業務員是否有這樣的韌勁？是否敢去做這樣很多人認為很低賤卑微的工作？又是一種什麼力量在支持著她呢？

第二天早上我跟我們公司的銷售人員分享了曼妮的故事，我們的銷售人員都被感動了。我當時問了大家一個問題：“假如讓你去擦鞋，敢去擦嗎？”

下午我請曼妮來我公司分享，我們都被震驚了：曼妮分享了自己16歲就沒有讀書，因為家裡窮，後來打了兩年工，又去上大學，後來又因為身體的原因輟學，她說才做了這份擦鞋工作四個月，但是她很喜歡這份工作。她分享了她的兩個秘訣和四句話。

兩個秘訣是：​

1、自信​

2、激情​

四句話是：​

1、每一天我在各方面將會越來越好
2、我怎麼會如此幸運
3、這一切都會過去的
4、我行，我能，我一定成功。
​

終於明白了一個瘦弱的小女孩為什麼可以背著一個包穿行在大街小巷，用她稚嫩的雙手，勇敢地去面對困難和挫折，編織著人生美好的明天。

我後來問她為什麼要去擦鞋，難道不覺得擦鞋不好意思嗎？她說：“我擦的不是鞋，是夢想！我每次蹲下來都覺得好開心，我覺得離我的夢想又更近了一步，每次蹲下來再起立是我都可以看見藍天，而不蹲卻很難，所以我每次都覺得很開心。”

我又問她：“你擦鞋的時候，肯定有人不理解，有人謾罵，甚至有人還會做很多不利於你的言語和舉動，你是怎麼想怎麼做的？”她說我都會對她說一句話：“謝謝你，我很喜歡！”

那一刻，我眼睛濕潤了，“我擦的不是鞋擦的是夢想！謝謝你，我很喜歡！”

我們每天可能都在疲於工作應付，你能不能說我打的不是電話而是夢想，我設計的不是產品而是夢想，建房的可以說建的不是房屋而是夢想…。一個人假如在為夢想而工作的話，還會累嗎？還會不認真？

我們犯了很多錯誤，大多數是不認真造成的，假如是為了自己的夢想工作還會這樣嗎？我們有曼妮這樣的執著嗎？

我們在工作中生活中會遇到很多的困難挫折，我們很多人消沉抱怨，是不是我們也可以像曼妮一樣，淡淡的說聲：謝謝你，我很喜歡！

人的強大不是身體的強大而是心靈力量的強大，我們假如都有曼妮的執著堅持和良好的心態，還怕做不好銷售嗎？​

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李嘉誠的司機，給李嘉誠開車，開了30多年，准備辭職離去，李嘉誠看他兢兢業業幹了這麼多年，為了能讓他安度晚年，拿了200萬支票給他，司機說不用了，並且說他一兩千萬還是拿的出來的，李嘉誠很詫異問: 你每個月只有兩萬收入怎麼能存下這麼多錢.

司機回答說:
我在開車時候，您在後面打電話的時候說
買哪個地方的地皮，我也會去買一點，您說要買哪支股票的時候，我也會去買一點股票，到現在，有一兩千萬的資產.

這說明，你是誰不重要，你和什麼樣的人在一起才是最重要的.

跟著百萬賺十萬，跟著千萬賺百萬，跟著億萬賺千萬，
一根稻草不值錢，綁在白菜上就是白菜的價錢，綁在大閘蟹上就是大閘蟹的價格，跟著蒼蠅近廁所，跟著蜂蜜找花朵.

跟積極的人在一起你就是積極的，
跟著消極的在一起你就會出口成髒.

朋友:看看你所在的環境，需要改變沒有呢?

古語云:【物以類聚-人以羣分】

1)如果你五十幾歲了，就該明白：在愛的世界裡，沒有誰對不起誰，只有誰不懂得珍惜誰。

2)如果你五十幾歲了，就該明白：事業有成時要珍惜自己的身體，事業無成時要讓自己更健康。

3)如果你五十幾歲了，就該明白：有個懂你的人，是最大的幸福，沒有懂你的人，就自己懂自己吧。

4)如果你五十幾歲了，就該明白：好朋友是應該相互欣賞的，而不是相互利用的。

5)如果你五十幾歲了，就該明白：飯應一口一口吃，事要一點一點做。沒有一蹴而就的事情，凡事都有個過程。不要整日疲於奔命，應該活得從容。

6)如果你五十幾歲了，就該明白：光從容還是不夠的，適當的時候還是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來。

7)如果你五十幾歲了，就該明白：任何事物都具有兩重性，有時候甚至沒有對錯。您以為錯的，在別人看來或許是對的。而您竭盡全力為之奮鬥的，卻很有可能正是別人擺脫和拋棄的。

8)如果你五十幾歲了，就該明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。珍饈美味、杯晃交錯間如果掩映的是爾虞我詐，則遠不如“三五知己坐，淡茶話家常。”

9)如果你五十幾歲了，就該明白：親情的疏離是切膚的傷痛。淡一些、諒一些、忍一些，會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。

10)如果你五十幾歲了，就該明白：對待父母再不可做薄養厚葬的傻事了， 他們那一輩人受的磨礪太多了，善待他們就是善待我們的良心。其實大多的時候他們根本就不需要你的榮華，每天打1個電話或問他們一個年輕時的故事，然後耐心地聽他們講完，他們就很知足了。

11)如果你五十幾歲了，就該明白：地位和榮譽只不過是一個杯子，而您的修養和品性才是你杯中的東西。夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水。粗瓷盞裡未見得就是白開水，很可能悶的是一盞極品龍井。

12)如果你五十幾歲了，就該明白：您的生活應該是淡定、從容、健康而幸福！

照顧好自己的身子，對自己健康負責，世界上所有東西都不是你自己的、唯有身子才是你自己的。

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咖啡大叔

直到這次訪談，我才有勇氣在若芸姊面前提起她老公聲哥的事情，因為我知道現在的她是快樂的，在工作、生活、家人、兒女、夥伴之中團團轉，享受著這份忙碌。

想起當時老柴咖啡館開幕不久，大叔我就上門拜訪，有幾次和聲哥談著咖啡烘焙的觀念，一聊就到了打烊時間才離開。那個時候的張若芸，給我的印象，就是個懷了孕的老闆娘，唯一的工作就是負責做鬆餅。因為阿聲對於咖啡很認真，很執著，堅持著每一杯咖啡都要親手製作，所以她沒什麼機會接觸到咖啡。

我笑著對若芸姊說：「其實妳現在烘的咖啡，比妳老公烘的好喝得多。」她連忙解釋說：「他又沒什麼時間進步，那時開店也才半年多的時間。」順著這個話題，打開了管理這間店的經驗談。她說：「以前總是站在『不足』的位置，對自己期望很高、對員工也很嚴厲，不知道盡頭在哪裡。」這樣的循環，導致開店時第一批員工紛紛離職。

體悟了沒有所謂的完美，她說：「有著知足的心意，不管做什麼都會賺錢。」現在的老柴咖啡讓員工知道自己要做什麼，並帶著她們走出去，看咖啡比賽也看別人的經營狀況，再回過頭來加強自己。因為知足，所以能享受當下的美好，在這樣的氛圍下，客人也可以得到滿足。

●人物小檔案

張若芸，39歲。四年前原本夫妻倆在三峽開咖啡館，丈夫李正聲驟逝後，當時對咖啡涉獵不深的她，在同業協助下，獨力接起店務。透過學習課程、辦講座、訓練員工參加比賽，她在咖啡專業漸漸得心應手，尤其在手沖咖啡方面，盡得日系風格真傳。

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 「萬事起頭難」，許多人對於事情摸不著頭緒，不知道該從何開始，最後就打退堂鼓，投降放棄快些、也容易些。成千上萬的想法每天每秒無時無刻的在腦中形成，大腦已經被我們訓練到無所不想的反射動作，但多數人卡在沒能付諸行動、產生行為，於是成千上萬剛萌芽的想法在腦中又被立即扼殺終結了，原來秒殺夢想的人，是自己不是別人，我們早已練成精。如果美夢尚未成真，我想這中間肯定有什麼是我們漏掉沒去處理或誤會的。

行動才是開始，想法不是！

  還記得三隻小豬的故事嗎？豬大哥用稻草隨便鋪一鋪就了事，豬二哥則是用木板釘了自己的窩，只有豬小弟不怕麻煩，用水泥和磚頭一磚一瓦的砌成堅固的磚造屋，大哥二哥都笑他笨，浪費時間做這麼多，看不懂豬小弟到底在幹什麼。豬小弟不以為意，仍然決定靠自己的力量蓋一間穩固的房子。大野狼來了，豬大哥的茅草屋及豬二哥的木造屋都讓大野狼輕輕鬆鬆的就給摧毀，只有豬小弟的磚造屋讓大野狼踢到鐵板，不管怎麼樣就是攻不進去，縱使從煙囪爬了進去，也讓豬小弟用熱水燙的哇哇叫。回想一下在我們還很小的時候，當時的我們聽完了三隻小豬的故事，也都認為人生就應該像豬小弟一樣，一步一腳印，可是長大後，因為生存的考驗，最後我們的行為與豬大哥豬二哥如出一轍，最可怕的是我們竟然都沒有發覺。我們學會了笑他人笨、也認為幹嘛浪費那麼多的寶貴時間？豬小弟的生活價值早已不存在於我們的內心世界了。

   現今的社會，好高騖遠、不願腳踏實地，我們不小心就變成思想上的巨人，行動上的矮子。

   無須羨慕他人，為什麼總是花最少的力氣，享受最好的成果，老天爺是公平的，你準備多少，祂就會給你等同的回報，這是無庸置疑的。考驗，就像大野狼一樣，能否經得起，一翻兩瞪眼。

愛迪生如果沒有堅持不懈的契機與動力發明了電燈，人類文明的歷史可能又要延後好多好多年；賈柏斯如果只是把想法放在腦海中，沒有將它落實，現在的生活豈能如此便利。他們都是將夢想實踐的偉人，我們享受他們帶來的大改變，卻沒從他們身上學習到應有的態度。如果我們也想成功，至少要跟這些成功人士一樣永不放棄。很多人的『願望』僅僅停留在『願望』上，對於眼前的生活或工作，表現出來的是不屑一顧，眼高手低最後只會與成功無緣。

   「對小事情抱持輕率態度的人，在做重大事情時也是不可信任的。」我們平常可以透過一個人對日常生活中小事情的反應和想法，來推測他面臨重大事件或危機時的處理能力。對於小事都能夠考慮周全、親力親為的人，在面臨挑戰和考驗時必定也能帶著這樣的態度往前衝；若是不把小事放在眼裡，能避就避，消極處理，如何等待好機會的出現呢？

   美國西點軍校有句名言：「態度決定一切。」生命不息、奮鬥不止應該是每個人的生存原則，俯拾確實都是機會，若要捕捉機會，就要積極進取，時刻準備著。從現在開始，我們要重視我們的生活，還有工作上的每一件事，認真做好當下的事，並修飾你做事的每一個細節。沒有小，就沒有大；沒有低級，就沒有高級。開始行動吧！每天那些點滴的小事中都蘊含著豐富的機遇，偉大的成就都來自每天的累積，無數的細節就能改變生活，最後改變我們自己的生命。

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